Zink bij tinnitus: werkt zinksuppletie?
Zink wordt verkocht tegen oorsuizen, maar een Cochrane-review vond geen bewijs dat het helpt. Wanneer aanvullen wel zinvol is en wanneer niet.
Redactioneel getoetst aan erkende bronnen zoals de NHG-richtlijnen, Thuisarts.nl en de KNO-vereniging. Deze informatie is geen medisch advies; raadpleeg bij klachten je huisarts of KNO-arts.
Kernclaims & bewijs
Een Cochrane-review vond geen bewijs dat zinksuppletie tinnitus verbetert; de kwaliteit van het bewijs is zeer laag.
Redelijk bewijsZink aanvullen is alleen zinvol bij een aangetoond tekort; te veel zink kan schadelijk zijn.
Redelijk bewijs
Werkt zink tegen tinnitus? Volgens het beste onderzoek niet. Een Cochrane-review vond geen bewijs dat zinksuppletie de klachten verbetert bij mensen met tinnitus, en de kwaliteit van dat bewijs is zeer laag Person OC, 2016. Alleen bij een echt zinktekort kan aanvullen zin hebben.
⚠️ Meer is niet beter
Zonder aangetoond tekort heb je geen extra zink nodig. Langdurig te veel zink kan schadelijk zijn, onder meer voor de opname van koper. Blijf onder de bovengrens.
Waar de belofte vandaan komt
Zink speelt een rol in veel processen in het lichaam, ook in het binnenoor. Uit die biologie is de gedachte ontstaan dat een tekort tinnitus kan geven en aanvullen dus zou helpen. Voor een klein deel van de mensen met een aangetoond tekort is dat een redelijke vraag, maar als algemeen middel is het iets anders.
Wat het bewijs zegt
De Cochrane-review over zink bij tinnitus bundelde de studies en vond geen bewijs dat zink de tinnitus verbetert. De studies waren klein en van zeer lage kwaliteit Person OC, 2016. Richtlijnen bevelen dan ook geen supplementen aan voor tinnitus National Institute for Health and Care Excellence (NICE), 2020. Populariteit en een aannemelijke theorie zijn niet hetzelfde als een aangetoond effect.
Wanneer aanvullen wel zin heeft
Bij een aangetoond zinktekort is aanvullen verstandig, in overleg met je arts Nederlandse Vereniging voor Keel-Neus-Oorheelkunde (KNO-vereniging), 2023. Zo'n tekort komt weinig voor bij een gewone voeding. Slik je op eigen houtje hoge doses, dan loop je juist risico op schade. Meer is hier niet beter.
De eerlijke conclusie
Zink is geen tinnitusmiddel. Vermoed je een tekort, bespreek dat met je huisarts. Voor wat wel werkt, zie welk middel werkt het best en helpen supplementen bij tinnitus.
Veelgestelde vragen
Helpt zink tegen oorsuizen?
Een Cochrane-review vond geen bewijs dat zink de tinnitus verbetert. Alleen bij een aangetoond zinktekort kan aanvullen zin hebben, en dat komt weinig voor.
Hoeveel zink kan ik veilig nemen?
Zonder tekort heb je geen extra zink nodig, en langdurig te veel innemen kan schadelijk zijn, onder meer voor de opname van koper. Blijf onder de aanbevolen bovengrens.
Hoe weet ik of ik een zinktekort heb?
Een tekort is zonder onderzoek lastig vast te stellen. Vermoed je het, bespreek het dan met je huisarts in plaats van zomaar hoge doses te slikken.
Bronnen
- Person OC, Puga MES, da Silva EMK, Torloni MR (2016). Zinc supplements for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews (11):CD009832. doi:10.1002/14651858.CD009832.pub2 bron
- Nederlandse Vereniging voor Keel-Neus-Oorheelkunde (KNO-vereniging) (2023). Oorsuizen (tinnitus). kno.nl. bron
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE) (2020). Tinnitus: assessment and management (NG155). nice.org.uk. bron