Magnesium bij tinnitus: helpt het tegen oorsuizen?

Helpt magnesium tegen tinnitus? Er is nauwelijks bewijs voor. Magnesium wordt online veel aangeprezen tegen oorsuizen en gehoorschade, maar in goed onderzoek is geen betrouwbaar effect op tinnitus aangetoond. Aanvullen heeft alleen zin bij een echt tekort.

Waar de belofte vandaan komt

Magnesium speelt een rol in de zenuwfunctie en wordt daarom in verband gebracht met het gehoor. Er is enig laboratorium- en dierenonderzoek naar magnesium en lawaaischade, en dat wordt in de marketing snel vertaald naar een middel tegen tinnitus. Die stap is groter dan hij lijkt.

Wat het bewijs zegt

Voor magnesium als behandeling van tinnitus is de onderbouwing mager. Richtlijnen bevelen geen supplementen aan voor tinnitus, en magnesium hoort daarbij National Institute for Health and Care Excellence (NICE), 2020. Het onderzoek naar magnesium en gehoorschade is te klein en te wisselend om er advies op te baseren. Voor het voorkomen van gehoorschade is er wel een bewezen aanpak, en dat is gehoorbescherming Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM), 2014.

Wanneer aanvullen wel zin heeft

Een echt magnesiumtekort komt voor, bijvoorbeeld bij bepaalde medicijnen of darmaandoeningen. Dan is aanvullen zinvol, in overleg met je arts Nederlandse Vereniging voor Keel-Neus-Oorheelkunde (KNO-vereniging), 2023. Maar boven de normale behoefte levert extra magnesium geen aangetoond voordeel voor je oren, en te veel kan darmklachten geven.

De eerlijke conclusie

Magnesium is geen tinnitusmiddel. Bij een aangetoond tekort is aanvullen verstandig, daarbuiten niet. Voor wat wel helpt, zie welk middel werkt het best. Het overzicht per stof staat bij Middelen A-Z.